| 发布日期：2026-02-05 05:21 点击次数：123 |
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游龙拳第二路洪虹老师演练图片
游龙拳第三路洪虹老师演练图片
洪虹老师全套练习图片
武当太乙游龙拳洪虹老师全套动作分解教学演练图片
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第一路：1.卧龙伸筋2.道袖双舒3.无量天尊4.白猿献果5.金鸡斗蟒6.送鸟上林7.蜻蜓点水8.黄龙兴浪9.织女穿梭10.穿莲行舟11.海底捞月12.金蝉脱壳13.道童撞钟14.白蛇缠身15.顺水推舟16.瞻望前程17.青龙出海18.霸王开弓19.龙潜海底20.白猿献果第二路：21.游龙戏水22.隔窗吹灯23.海底捞针24.霸王举鼎25.朝天擎香26.铁门双开27.双龙戏球28.童子抱琴29.青龙撅尾30.灵猴偷桃31.旋转乾坤32.回身射箭33.推窗望月34.仙鹤伸腿35.流星赶月36.盘龙卧虎37.顶天立地38.蛟龙转身39.乌龙摆尾40.白猿献果第三路：41.万念归一42.仰敬天神43.俯拜地灵44.羽化登天45.化气入丹46.倒脱朝靴47.太子金锤48.立身射箭49.平分秋色50.无量天尊51.黄龙入洞52.燕子斜飞53.青龙出海54.南山探宝55.雄鹰扑食56.金鸡独立57.催马敬酒58.道童撞钟59.老道理须60.金液还丹学习“太乙游龙拳”的方法有四个：跟练(学练)、看练、神练和自练。第一种方法：跟练(学练)。就是跟老师练，或从书本图解中一个一个动作循序渐进学习训练。跟老师学练后，最好还能对照权威老师的视频，看自己哪些练对了，哪些不对，这样就能学得更正确。大多数老师都曾学过其他拳种，难免不把其他拳种的风格带进去，这样就不纯正。不同的老师也有不同的见解偏向，有的强调腰腿功，有的强调圆活，有的强调技击，有的强调气机。初学者不能偏激，动作和风格一定要纯正。功力上要全方位顾及，但强度上可暂不作要求。一次就学得完全正确是不可能的，必须在不断的反复学习、训练中不断地发现自身问题，不断改进、提高，才可能趋向完美。初学者切不可急于求成，欲速则不达。一定要按照自身的基础，确定进度，要以动作准确为目的，进度慢一些没问题，学得过快而不细，错误易多，最后错误成堆形成习惯就麻烦了，改错比重学还困难。第二种方法：看练。通过跟练(学练)，对动作有了初步的认识，就应同时进行看练。看练就是看老师练，若不能直接看老师练，可从光碟或网络视频中看权威老师演练。一是进行理性的观察对比，看自己动作中有哪些不对的地方，进行改进。二是感性上的风格欣赏，欣赏能提高练功趣味。风格掌握好，进步才会快。所以不但要跟老师练，还一定要多看老师练。第三种方法：神练。通过跟练(学练)和看练有了初步基础，就应同时进行神练。神练就是闲暇的时候，坐着、躺着，闭上眼睛在大脑中构图，想象着自己在某个地方练。一招一式想象得入微入神，高标准要求自己练。这样做任你练多少次，幅度多大都累不着。它与“跟练、看练”相辅相承，可进一步提高对套路动作的理解和记忆，在不知不觉中增加功力。想象中练拳的地址最好是自己喜爱又熟悉的地方，每次在同一个地方就容易形成条件反射。缺少想象力的人，很难在自己脑中构图，这需要自我训练，常练就能做到。古代人把神练迷信化和神秘化，认为神练到一定功力，就可用神练的方法去打击自己的仇人，对方会无疾而终。当然这是不可能的事，是绝对的唯心主义。第四种方法：自练。经过跟练、看练、神练，最后就要落实到“自练”上。自练就是不跟老师，不看光碟，自己单独地进行练习。自练是你的目的，但不是终点。有了全套拳术的自练能力，也还要继续重复进行跟练(学练)、看练和神练，一次又一次地把新领悟到的内容落实到自练中去这样才能不断地改进提高练得越正确，趣味越浓，健身延年的效果也就更好。四种学习方法不一定按上述次序运用，各人可按自己的情况定次序或交替进行。要学好、练好“太乙游龙拳”首先要了解它的特性。“太乙游龙拳”原名“太乙游龙功”。特点是功，包涵着腰腿功、缠丝走化功、内劲自摩自拉功和气功。腰腿功指的是腰、胯、膝，以及手、腿、脚等各关节和韧带的柔软性、灵活性和稳定性。如踢腿控腿高度，下腰、扭腰幅度，扑步、劈叉强度等等。练拳者常说：练拳不练功，到头一场空；练拳不练腿，到头是个冒失鬼。这里所指的功就是腰腿功。缠丝走化功，一般指双方肢体接触后的攻防转化能力。对方拉或推我时，我随机缠住对方的手使他不能发力，并跟着他的劲力方向行进化解，伺机反攻。对方双手反我肢关节，我顺其力变换角度旋转化解，而后反制对方。套路演练中手要配合腰的扭动和步伐的进退而伸展、弯屈。手、腕、肘、肩关节要不断地旋转，手在空中的行走路线要成弧线。这就是套路中的缠丝走化功。内劲自摩自拉功，内劲是缓慢而又匀速的运动在意念的作用下产生的劲力。所谓内劲自摩就是利用关节的旋转和肌肉的收缩、张弛对局部的穴位进行按摩。也可利用转腰、扭胯和腹式呼吸对肠胃、内脏进行按摩，这可加强肠胃的蠕动，增加和平衡内分泌。自拉就是手与手、手与脚、头与胯等两者间的对拉。把体内的经络、肌键、韧带拉伸，关节拉开，防止老年性肢体萎缩，以利气血周流。自摩自拉必须在内劲的作用下进行，才不至受伤。内劲有意念的作用，意到气到，意行则气行。老年人、体弱多病者要特别重视这个功的锻炼。健身延年的效果才会更好。气功，有行气和气功态两个概念。行气，就是动作正确、熟练后到一定功夫深度时，在意念的作用下肢体和经络产生的气机现象。推掌感觉内气从丹田至劳宫，收掌气又归丹田。蹬腿感觉内气从内丹田至涌泉，收腿又感觉气归丹田。站立内气从内丹田至百会，下蹲内气又归丹田。这种现象是行气。气功态是指人体的整体状态。没有思维、没有情感活动，高度安详但又高度清醒。它不同于平时的活动态，也不同于睡眠态，这是人体的第三种状态。游龙拳是功的锻炼，所以对它不能单以外家拳的格架、闪躲、摔打、撞、踢来要求。也不能全以太极拳的棚、捋、挤、按、踩、例、肘、靠来要求。旧时学拳名“学打”，练拳名“练打”。打者有三：打人、打己、打鬼。“打人”指的是攻防技能，目的是对外，“打己”指的是强身健体，磨练心性，目的是对内，“打鬼”指的是打得“病魔、阴鬼”不敢近身，能健康长寿，是打的效果。“太乙游龙拳”也包涵这三打，但更强调的是后两打。套路中多处有，前后下腰、左右扭腰、独立平衡的动作，单从打人的攻防技巧去理解它，对这些动作就会想不通，练不好。若从后两打去考虑、琢磨，才能理解它。动作也会做得更准确。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。